Nieuwsbrief 18. Overgangen
- nelly galama
- 19 sep
- 4 minuten om te lezen
Nu de zomervakantie achter ons ligt is, voel je buiten dat de uitbundigheid van de zomer plaatsmaakt voor de herfst. De zon heeft overdag kracht, maar in de avond koelt het af en worden de dagen korter. We bevinden ons in de overgangsfase. Hieronder lees je meer.
Nieuwe energie.
De afgelopen maanden heb ik heerlijk genoten van een actieve vakantie! Wandelen en fietsen door Denemarken en Duitsland was echt een feestje. Eigenlijk maakt het niet eens zoveel uit waar je bent, zolang je maar lekker in beweging bent. 🚴♀️
Op een gegeven moment merk je dat je spieren wel even mopperen, maar je benen ondertussen al weer uitkijken naar de volgende klim. Het leven wordt dan heerlijk simpel: lopen, eten, slapen… of in de variant: fietsen, eten, slapen 😄
Misschien is het juist die eenvoud die zoveel rust geeft — en tegelijk een flinke dosis frisse energie! 🌿
#1: Overgangen
#2: Verademing
#3: Wat is yoga wel en wat niet?
#4: Inspiratie voor team en leidinggevende
#5: Tik, Tik, Tik
#6: Ynkear tje
#1: Overgangen
De zomer maakt ruimte voor de overgang naar de herfst. Die overgang is altijd een wonderlijke fase. Iets van het oude is nog voelbaar en het nieuwe wint aan kracht. In ons leven dienen dezelfde over-gangen zich aan. In een project op je werk. In je relatie. Of binnen in jezelf. Je verandert van het ene in het andere. Een vernieuwing. Een brug. Een afslag naar een ander pad. Een overtocht. Waar herken jij dit in je leven?
In de yoga weekenden en dagen van aandacht maken we samen ruimte voor deze overgangen. Om je te bezinnen op wat je wenst. En om los te laten wat niet meer past.
Er is nog voor enkele mensen plek in:
komende Yoga weekeinde, van zaterdagochtend 22 t/m zondagmiddag 23 november NU met een flinke korting van € 75 als je cursist bent / was of als jij een deelnemer aanbrengt
En een Dag van aandacht: 20 december 2025, het jaar afhechten en iets nieuws laten ontkiemen
#2: Verademing
Al weer een oefening om zelf te doen: de 4 - 4 - 6 -2 ademhaling. Die gaat zo:
Adem in door je neus en tel rustig 2.., 3.., 4...
Pauzeer en houd de adem vast en tel rustig: 2..,3..,4...
Adem uit en tel rustig 2..,3..,4..,5..,6...
Pauzeer opnieuw en tel rustig: hou vast, 2..
Dus: 4 tellen IN, 4 tellen VAST, 6 tellen UIT en 2 tellen VAST. En dan begin je weer van voren af aan. Doe deze oefening ongeveer 5 minuten.
Even lekker rustig worden, na je werk, op de fiets of op de bank
#3: Wat is yoga wel en wat niet?
Yoga – in balans met jezelf
Yoga is een oude oosterse leer. Het doel is om in harmonie en evenwicht te leven: met jezelf, met andere mensen, met dieren, planten en alles om je heen.
In het dagelijks leven richten we ons vaak vooral op de buitenwereld. Daardoor kunnen we het contact met onszelf kwijtraken. Yoga helpt je om dat contact weer te vinden. Het woord ‘yoga’ betekent letterlijk ‘verbinding’. Yoga laat je ervaren dat je een geheel bent: lichaam en geest horen bij elkaar.
Om dat gevoel van heelheid te kunnen ervaren, is het nodig om zowel je lichaam als je geest te oefenen en te beheersen. Pas dan kun je echt voelen wat er in je omgaat.
Hatha yoga bij Ynkear
Deze vorm van yoga bestaat uit twee belangrijke onderdelen:
Asana’s – dit zijn lichaamshoudingen
Pranayama – dit is het beheersen van de adem
Bij Hatha yoga gaan lichamelijke en geestelijke oefeningen samen. Zo werk je stap voor stap aan meer innerlijke rust en balans. Tijdens de oefeningen kun je merken dat lichamelijke beweging ook invloed heeft op je gedachten en gevoelens. Soms roept dat onrust of weerstand op, of juist verdriet over iets dat je eerder niet doorhad. Dit hoort allemaal bij het proces van bewustwording.
De oefeningen/asana’s zijn middelen om het lichaam en het innerlijk in een toestand van stilte, rust en ontspannenheid te brengen.
Een proefles is vaak de beste manier om te ervaren of het wat voor je is. Neem lekker mee die buurvrouw/man, dochter/zoon, vriend(in). Samen gaan stimuleert.
App 0644013097 of stuur een email: info@ynkearyoga.nl
En volg me op Instagram: @yogabynelly
#4: Inspiratie voor team en leidinggevende
BOEK een OPKIKKER sessie met jouw team: een inspiratiedag bij Ynkear of op locatie:
krijg inzicht in waar je NU staat als team
leer waar je kunt ontwikkelen en groeien
krijg concrete handvatten om in de praktijk mee aan de slag te gaan.
Neem gerust contact op en we kijken wat ik voor jullie kan betekenen.
Ben jij leidinggevende en wil je nieuwe wegen verkennen?
Dan ontmoet ik je graag op je avontuur.
#5: Tik Tik Tik, mag ik binnenkomen
Ik hoorde een driftig tikgeluid buiten in de tuin, staande in de badkamer. Op onderzoek uit en wat zie ik: een bonte specht probeert het toegangsgaatje van ons vogelkastje groter te maken. Om erin te kunnen wonen of op zijn minst nestelen, neem ik aan. En dat terwijl het huisje is gemaakt voor een klein koolmeesje: die kan met gemak in en uit vliegen. Wat bijzonder, dat een vogel zoveel moeite doet om zich toegang te verschaffen. En vergeefse moeite want dit gaat maanden duren, als je dat met je snavel voor elkaar moet krijgen. Vechten tegen de bierkaai, zouden wij zeggen.
Ik ben benieuwd of de specht zijn actie voortzet of dat die tot het inzicht komt dat ie beter een andere weg kan zoeken….
#6:Ynkear tje
Iedere nieuwsbrief deel ik graag een inzichtje met je. Ter lering en vermaak en wie weet inspireert het je.
Onthechting
In de yogafilosofie is dit een veel gebruikt woord, maar wat kun je er eigenlijk mee?
Onthechting roept bij sommige mensen het idee op dat het gaat om onverschillig worden, maar dat is het niet. De betekenis is dat je je geluk niet afhankelijk maakt van specifieke uitkomsten. Je handelt met volle toewijding, maar laat los wat er daarna gebeurt.
Heb je vragen ?
Ook gewoon leuk als je een reactie achterlaat op deze blog
Nu pas gelezen deze nieuwsbrief. En weer inspirerend. Ook de ademhalingsoefening is zeer praktisch. Misschien toch weer eens een Dag van Aandacht bij je doen.