Nieuwsbrief 24. Wijsheden met een glimlach

Oktober 2026

Het najaar is een periode die een overgang vormt in de natuur: bladeren vallen, het wordt donkerder en we worden omringd door allerlei geuren en kleuren. Zoals de natuur zich voorbereidt op de winter, is dit ook vaak een tijd om zelf wat meer naar binnen te keren en te kijken waar je nu staat.

Merk jij dat je altijd "aan" staat of dat je iets anders wilt met je werk of privé, maar niet weet wat: dan past een paar dagen onderduiken misschien goed bij jou.

Op 21 en 22 november ben je welkom om mee te doen aan het HART weekeinde.

Met de methode Gronden, Ontwarren en Oplossen ga je aan de slag. Yoga, meditatie, stilte wandeling en creativiteit wisselen we af.

Lees ook #4 Drukte, verderop in deze nieuwsbrief...

Programma retraite

Of kies je ervoor om één dag stil te staan en op te laden. Op 19 december is er weer een Dag van aandacht. In de prachtige stille tijd, vlak voor de kerst en het einde van het jaar. Een dag om te relaxen en vol reflectie op het oude en het nieuwe jaar:

Programma dag van aandacht

Inschrijven via email info@ynkearyoga.nl of bel eerst. Mocht je mensen weten die hierin geïnteresseerd zijn, stuur dan deze nieuwsbrief gerust door.

In deze nieuwsbrief lees je wat geur met geluk te maken heeft, welke wijsheden verborgen liggen in onze manier van kijken en gaat het over relativering en humor. Natuurlijk sta ik stil bij Paulien Cornelisse

#1: Najaar: gelukkig worden door herfstgeur?

#2: Vitaliteit en overgave

#3: Klesha's: wat kun je daarmee?

#4: Druk in en om je heen

#5: Komma

#6: Ynkear tje

---

#1: Najaar: gelukkig worden door herfstgeur?

• 

• 

• 

• 

Of je nu wandelt in de heuvels of door de bossen en weilanden fietst: overal is het een en al kleurenpracht. Behalve de najaarszon en de kleuren is er nog een reden waarom we op een mooie herfstdag graag naar buiten gaan: de geur. In de herfst ruik je de geur van verrotting, de aardegeur. Die wordt veroorzaakt door bacteriën die de stof geosmine maken. Dat is een stof die aards ruikt en waar mensen extreem gevoelig voor zijn.

Hoe kan dat?

"Een verklaring kan zijn dat deze stof een signaal afgeeft. Voor onze voorouders was drinkbaar water soms moeilijk te vinden. Als je het kunt ruiken, kun je het sneller vinden. Dat is de evolutionaire verklaring: het geeft veiligheid en helpt overleven. Dat kan in ons geheugen bewaard zijn gebleven als positief."

"Daarnaast hebben we een sterk geheugen voor geuren. De herfst staat ook voor knusheid, schoonheid, gezelligheid, kampvuur, een melancholische herinnering. Ons brein koppelt geur gemakkelijk aan emotie, dat is een kort lijntje. Zo krijg je via geur dus een associatie met plezierige dingen.

Geniet van je volgende tochtje:)

#2: Vitaliteit en overgave

Dat is het thema waarmee we dit najaar de yogalessen zijn gestart. We ontdekken dat inspanning en ontspanning goed samen kunnen gaan. Houdingen tegelijk stevig en ontspannen laten zijn. Dat is best een uitdaging, want je doet je best en dan ook nog ontspannen en kijken wat er is op dat moment?

We oefenen met helden houdingen, driehoeken en zonnegroeten en versterken daarmee innerlijke kracht en uithoudingsvermogen. Naast het fysieke effect natuurlijk: versterken van de benen, rug, schouders en armen.

De laatste twee maanden van dit jaar staat het thema loslaten op het programma, helemaal passend bij wat er in de natuur gebeurt.

En omdat deze maanden voor sommigen van ons ook juist een hele drukke tijd is, hieronder alvast wat praktische handvatten: # 4

#3: Klesha’s: wat kun je daarmee?

In de jaren dat ik mensen begeleid in meditatie en de retraites, valt me telkens weer op hoe iedereen verschillend op dezelfde werkelijkheid reageert. De één loopt een kamer in en ziet meteen wat mooi is; de ander ziet als eerste wat er ontbreekt of wat er mis is; een derde raakt een beetje vertwijfeld en weet niet goed wat er nu eigenlijk gebeurt. Deze patronen zijn niet toevallig. De oude yoga-psychologie beschrijft ze al eeuwenlang als drie grondhoudingen die te maken hebben met hoe we, vaak onbewust, met onze ervaringen omgaan. Deze drie neigingen zijn:

*grijpen, * afkeer en * verwarring.

In de yoga traditie worden dit klesha's genoemd: vertroebelingen van de geest. Vertroebeling omdat we ons onbewust verliezen in deze patronen. En daardoor doe je jezelf en anderen onnodig tekort. En precies daarin schuilt ook de belofte: iedere klesha heeft namelijk een verborgen wijsheid in zich. Grijpen kan - door helder kijken- vertrouwen worden. Afkeer kan wijsheid worden. Verwarring kan gelijkmoedigheid worden.

Hoe dan?

Opmerkzaamheid is daarbij het instrument dat zuiverend werkt. Opmerkzaamheid om te ontdekken wat er, onder de gewoonte, al aanwezig is. Niet bedoeld om onszelf te veranderen in iemand anders....

Zo merken ook de cursisten in de yogales, dat de opmerkzaamheid toeneemt. Zeker als je minder je best gaat doen en steeds meer ontspanning in de houdingen kunt toelaten.

#4.Drukte in en om je heen?

Waarschijnlijk ken jij ook momenten waarop de druk oploopt. Misschien herken je dat helder blijven, goed luisteren en verstandig besluiten dan niet vanzelf gaan. Stress vernauwt onze aandacht namelijk en maakt dat we gemakkelijker terugvallen op automatische reacties. Juist wanneer het beste besluit het meest nodig is, kunnen stress en vermoeidheid het lastiger maken om creatief en moedig te zijn.

In dagen van aandacht en retraites is er volop gelegenheid te onderzoeken wat ons helpt om juist dán aanwezig te blijven en wijs te handelen. Hoe houd je een helder hoofd én een warm hart te midden van alles wat van ons gevraagd wordt? Dat begint bij het vermogen jezelf en je zenuwstelsel te reguleren.  

Een kleine oefening, voor deze week: 

• Merk op wanneer stress oploopt en maak dan bewust een pas op de plaats. Onderschat deze stap niet! Want dit vraagt het vermogen om tegen je neiging in te bewegen. 

• Vertraag je uitademing steeds een beetje meer gedurende 3 adembewegingen en voel bewust je voeten op de grond. Zo geef je je lichaam letterlijk een signaal om uit de automatische stressreactie te komen. 

• Reageer vervolgens niet meteen, maar vraag jezelf af: Wat gebeurt hier werkelijk? Wat gebeurt er in mij? En wat vraagt deze situatie nu van mij? Van Thich Nhat Han leerde ik de simpele tip: tel tot 10 voordat je reageert:)

#5: Komma

Een paar weken geleden overleed de door mij zeer gewaardeerde schrijver en theatermaakster Paulien Cornelisse. Daarom hieronder een kort eerbetoon.

Paulien Cornelisse wist alles te draaien, je iets te laten zien dat je daarvoor niet zag. In een interview vorig jaar zei ze van de komma te houden...na een komma kun je altijd nog iets anders zeggen. Dat relativerende spreekt me zo aan in haar teksten en uitspraken, ik moet er vaak om glimlachen.

Voor het leven in het algemeen geldt dat er maar weinig echte conclusies zijn. Of in ieder geval is dat hoe ik naar het leven kijk. Het zetten van een punt, een definitieve punt, dat doe je gedurende je leven toch bijna nooit? Er komt altijd wel weer iets. Ik denk dat veel mensen graag denken in duidelijke verhalen, in conclusies, in definitieve lessen, in het ronde einde. Ik geloof daar niet zo in. Ik denk meer: er gebeurt van alles, en je kunt aan al die gebeurtenissen tijdelijke conclusies verbinden, voordat je weer een andere conclusie moet trekken.'   

Heerlijk: ik ga nog meer genieten van haar boeken en teksten

Ken jij iemand die chronisch ziek is, long-covid, parkinson, kampt met burn-out of leeft met kanker?

Daarvoor is er HERSTEL yoga bij Ynkear. Er is een informatie folder beschikbaar en het zou fijn zijn als je mensen in je omgeving hierop wilt attenderen.

Gewoon een keer vrijblijvend meedoen op donderdagmiddag van 14.30 -15.45 is altijd mogelijk.

 

App 0644013097 of mail: info@ynkearyoga.n

#6:Ynkear tje

Iedere nieuwsbrief deel ik graag een inzichtje met je. Ter lering en vermaak en wie weet inspireert het je. 

Filosofie van de humor

ja echt, dat is de titel van een boekje. Daarin staat dat lachen meer is dan een poging om afstand te nemen en een nieuw perspectief te kiezen.

Zaai verwarring op je werk met een zelf bedacht personeelsblad, hang niet de mooiste maar de lelijkste foto's van jezelf aan de muur, stuur je vrienden een tikkie voor je goede gezelschap, zak door het ijs en vier de onvolmaaktheid en de knulligheid van het leven.

Of om met Wim T. Schippers te spreken: "gooi er met de pet naar, maar gooi wel raak"

---

Heb je vragen ?

Ook gewoon leuk als je een reactie achterlaat op deze blog