Nieuwsbrief 19. Buiten naar binnen

November 2025

Het is nog volop herfst, de kleuren zijn aan het verdwijnen en bladeren blijven maar vallen. In deze nieuwsbrief lees je over herstellen en helen. De symboliek van vallende bladeren kun je ook op jezelf toepassen. Of je nu te maken hebt met beperkingen of je topfit voelt: voor iedereen is het omgaan met strubbelingen, dipjes of lichamelijke ongemakken een uitdaging. Goede nieuws is: er zijn knoppen om aan te draaien. Je moet ze even ontdekken.

Kleur van buiten, kleur binnen.

Dit beeld in de Dom van Milaan had mij gelijk te pakken, een paar weken geleden, toen we daar onze wandelvakantie afsloten. Om me heen was iedereen de mooiste fresco's, schilderijen en beelden aan het fotograferen en filmen.

Maar dit beeld boeide mij. De overvloed van kleuren, die door de ramen geprojecteerd worden op de eeuwenoude pilaren. En ieder moment is de kleur en het licht weer anders. Ik kan daar stil van worden.

Het inspireert mij om deze nieuwsbrief te richten op van buiten naar binnen🌿

Op de Dag van aandacht: 20 december 2025 kun je beleven wat 'Van buiten naar binnen' met jou doet. En hoe je in het nieuwe jaar een zachte landing maakt

Klik hier Programma

Korte impressie Yoga weekeinde 

Het afgelopen weekeinde begeleidde ik een retraite over: Gronden, Ontwarren en Oplossen.

Zes deelnemers vanuit verschillende delen van het land met ieder hun eigen bagage en  vraagstukken. Mannen en vrouwen, een mooie mix. Met zachte yoga sessies, meditaties en stilte gingen we op avontuur. In het Gronden hebben we gewerkt aan stevigheid en gelijkmoedigheid. In het Ontwarren gaat het vooral om ruimte geven aan alles wat er is. Gedachten, emoties, fysieke lichaam en de adem verkennen. In het Oplossen hebben we geoefend met erkennen en accepteren wat er is. Dat leidt vanzelf tot loslaten.

De ontstane inzichten heeft iedereen afsluitend verbeeld op heel eigen wijze.

Fantastisch om mee te maken wat er in twee dagen kan gebeuren. Van spanning bij deelnemers "wie zijn er allemaal" en "pas ik daar wel bij" naar openheid en veiligheid. Een sfeer waarin je eigen vragen kunt onderzoeken en ervaringen deelt waar jij dat wilt.

Dankbaar dat ik dit werk mag doen.

En hoe mooi dat er werkgevers zijn die zo'n weekeinde voor hun werknemers bekostigen vanuit het vitaliteitsbudget.

In 2026 kun je weer een weekeinde meedoen op 18/19 april, 20/21 juni of 21/22 november. Meer info over het programma vind je op de website.

---

1: Kleuren verdwijnen

en de aandacht keert meer ............................naar binnen

2: Herstel yoga

Blijven leren en je laten inspireren is in elk beroep belangrijk en dat past goed bij mij. In september ben ik gestart met een specialisatiecursus in herstel-yoga bij kanker en chronische ziekten. Vorig jaar had ik hier al even kennis mee gemaakt.

Herstel-yoga is een zachte vorm van yoga die het zelfhelend vermogen van je lichaam versterkt en klachten kan verminderen. Steeds meer ziekenhuizen en huisartsen raden het aan als aanvulling op de reguliere zorg en behandeling.

Tijdens de opleiding leer ik over wat kanker precies is, welke behandelingen er zijn en wat de bijwerkingen kunnen zijn. Soms voelt het alsof ik weer even in de biologieklas zit en gaat het over het lymfestelsel en botopbouw. En er is veel aandacht voor de ademhaling. Omdat de adem een belangrijke knop is die je zelf kunt bedienen. En waarmee je direct invloed hebt op je para-sympatische zenuwstelsel (je rempedaal).

Herstel-yoga is bedoeld voor mensen die kanker hebben (gehad) of die door een chronische aandoening, zoals parkinson, long-covid, reuma of migraine, minder goed kunnen bewegen. In alle gevallen passen we de houdingen aan op wat wél mogelijk is, zodat je toch de positieve effecten van yoga ervaart.

Naast het aanpassen van houdingen (asana’s) leer ik ook hoe ik een gevoel van veiligheid kan creëren en ondersteunende taal kan gebruiken. Veel mensen ervaren stress of angst. Het opnieuw leren voelen van het eigen lichaam en daarin weer vertrouwen krijgen, is een van de doelen van deze vorm van yoga.

De bolsters - dikke kussens om lichaam te ondersteunen- liggen klaar en ik ben contacten aan het leggen met inloophuizen voor mensen met kanker en met het Parkinson café.

Zo hoop ik dat ik mijn yoga ervaringen ook voor meer kwetsbare groepen behulpzaam worden.

3:Stoelyoga

Op 6 november heb ik mijn eerste stoel-yoga les verzorgd. Spannend hoe dat zou gaan. Ik werk hierin samen met Kearn, ouderenwelzijn. Hier had zich een dementerende dame gemeld en of ik daar iets mee kon?

Nu ben ik afgelopen najaar gecertificeerd tot stoelyoga docent, dus dit leek me een mooie uitdaging. Gelijk maar voor de leeuwen.

Stoelyoga is overigens niet alleen voor ouderen, maar voor iedereen die om wat voor reden dan ook minder goed op de mat kan zitten.

We hebben flink gelachten om vingers die helemaal krom staan en niet terug te buigen zijn, om het fanatisme waarmee de armen in de lucht gegooid werden en er niet eens gewacht werd op de juf voordat de herhaling werd ingezet!

Iedere week komen er een paar mensen bij en heb je belangstelling of weet je mensen voor wie dit passend is, meld je dan. De les wordt nu in Buitenpost in het Dorpshuis it Koartling gegeven, maar hier bij Ynkear kan ook een groep ontstaan.

Op de website vind je meer info.

klik hier stoelyoga

Een paar weetjes:

• Cellen delen zich voortdurend in je lichaam, wist je dat iedere 10 dagen al je smaakpapillen vernieuwd zijn, iedere 3 weken je longen en je hart na 20 jaar helemaal vernieuwd is? Met hersenen is dat (helaas) niet zo😊

• Een kankercel onttrekt zich aan dit hele geavanceerde systeem van vernieuwing.

• 1 op de 2 mensen krijgt ooit kanker: 1/3 deel hiervan is te voorkomen door leefstijl en voeding. Yoga past in het leefstijlroer (zie plaatje hierboven), waarover ik al eens eerder schreef.

• Ademoefeningen en een aantal houdingen werken direct op het immuunsysteem en laten het lymfevocht (ons rioolsysteem) beter doorstromen. De adem is dus een belangrijke knop die we kunnen leren bedienen.

4: Vitaliteit is in.

Met het thema vitaliteit organiseerde Quadraten weer haar jaarlijkse dag voor alle medewerkers, leraren en kinderopvang-helden. Net als vorig jaar mocht ik weer een yoga-workshop verzorgen. Natuurlijk passend in het thema: kracht van vitaliteit. Twee groepen van twintig mensen in een gymzaal met die onmiskenbare geur van zweet en rubbermatten… heerlijk nostalgisch, toch?

Wat blijft het toch bijzonder om te zien wat er in drie kwartier kan gebeuren – alleen al met wat klank, inspanning en ontspanning.

5: Inspiratie voor team en leidinggevende

BOEK een OPKIKKER sessie met jouw team: een inspiratiedag bij Ynkear of op locatie:

• krijg inzicht in waar je NU staat als team

• leer waar je kunt ontwikkelen en groeien

• krijg concrete handvatten om in de praktijk mee aan de slag te gaan.

Neem gerust contact op en we kijken wat ik voor jullie kan betekenen. Ben jij leidinggevende en wil je nieuwe wegen verkennen? Dan ontmoet ik je graag op je avontuur.

---

6:Ynkear tje

Iedere nieuwsbrief deel ik graag een inzichtje met je. Ter lering en vermaak en wie weet inspireert het je. 

Liefde gedeeld door 12 !

Acceptatie Aanmoediging Bevestiging Begrip Bewondering Erkenning

Geruststelling Geborgenheid Goedkeuring Veiligheid Vertrouwen Waardering

---

Heb je vragen ?

Ook gewoon leuk als je een reactie achterlaat op deze blog